经期要保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

经期清淡为主：女性经期饮食一定要清淡，切记不要吃一些辛辣的刺激性的食物，像是麻辣火锅、麻辣烫等食物都不要吃。

服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一服用数次。

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在前及期间，增加钙及镁的摄取量。