每个月来，很容易造成不足，面色暗黄和体质虚弱等的现象，所以是必备功课，今天小编为你推荐几款补血食谱，让你轻松吃出好气色。

　　一、什锦糯米粥

　　材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克

　　做法：

　　1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用。

　　2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟。

　　3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

　　二、羊奶红枣粥

　　材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克。

　　做法：

　　1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净。

　　2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟。

　　3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

　　三、牛肉香菇汤

　　材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鲜)25克，香油4克，盐3克

　　做法：

　　1、将牛肉洗净切切片，香菇洗净，用软，备用；

　　2、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中；

　　3、待煮沸，改用小火煨炖；

　　4、用精盐、香油调好味即成。

　　四、腐竹猪肝粥

　　材料：粳米100克、小米50克、猪肝100克、腐竹100克、姜3克、盐2克、色拉油3克、胡椒粉2克

　　做法：

　　1、鲜腐竹洗净，剪碎；姜片洗净切丝。粳米、小米淘洗干净，用冷水浸泡好。猪肝洗净，放入热水中稍烫一下，切薄片，下色拉油、盐、胡椒粉拌匀。

　　2、锅中加入约1500毫升冷水，将粳米、小米粒依次放入，用旺火烧沸。

　　3、然后加入鲜腐竹、猪肝片和姜丝，改用小火熬煮成粥，下入盐调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　五、黑豆红枣汤

　　主料：黑豆、红枣、红糖

　　做法

　　1、黑豆洗净，浸泡12小时；

　　2、红枣洗净备用；

　　3、将黑豆、清水放入砂锅中，大火煮开，小火炖到豆熟；

　　4、加入红枣、红糖再炖20分钟即可。

　　六、木耳炒鸡蛋

　　主料：鸡蛋200克，木耳(水发)，250克　调料：大葱10克，香12克，盐5克，味精2克，香油2克

　　制作流程：

　　1.将水发木耳洗净，沥水，备用；木耳水发技巧：用淘米水泡发木耳，又厚又大，又柔软；再在木耳炒鸡蛋烧开的水里面焯一下，杀菌消毒；

　　2.将鸡蛋磕入碗内，搅匀，待用；

　　3.炒锅烧热，加油适量，稍烧热，即将鸡蛋倒入，摊熟，出锅备用；

　　4.锅内再加油适量，倒入葱花爆香，将沥干水的木耳放入，煸炒几下，再放入鸡蛋，加入盐等调味料，淋几滴香油即可出锅。

　　七、大枣阿胶粥

　　材料：阿胶15克，糯米100克，大枣10枚。

　　做法：将阿胶捣碎，大枣去核与糯米煮粥，候熟入阿胶，稍煮，搅令烊化即成。

　　用法：每日早晚餐温热服食。

　　功效：养血止血，滋阴润肺。

　　适用：萎黄，，虚劳，吐血，尿血，等多种血症。

　　八、桂圆黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻25克，桂圆肉15克，大米适量。

　　做法：将黑芝麻捣碎，大米淘净，与桂圆肉一并入锅，加水适量煮粥。

　　用法：每日2～3次，或经常佐餐食用。

　　功效：补肝肾，润五脏。

　　适用：阴血不足所致眩晕，消瘦，便燥，须发早白，以及产后。