要多补充一些含铁、钙等的食物，下面介绍滋补的6种食谱。

　　经期食谱1、乌骨鸡汤

    【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　　【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。前每天l剂，连服3—5次。

　　【功效】健脾养心，益气养血；适用于不足而致月经过少，经色稀淡，眼花，怔仲，，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

　　经期食谱2、归地烧羊肉

　　【材料】羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

　　【做法】羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

　　【功效】温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色华，神疲，懒言，舌质淡，脉弱无力。

　　经期食谱3、母鸡艾叶汤

　　【材料】老母鸡1只，艾叶15克。

　　【做法】将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2—3剂。

　　【功效】补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，，少腹冷痛，舌淡脉细。

　　经期食谱4、地黄煮酒

　　【材料】生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

　　【做法】将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

　　【功效】活血止血；适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

　　经期食谱5、枸杞炖羊肉

　　【材料】羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

　　【做法】羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火炖约l=1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

　　【功效】养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟

　　经期食谱6、两地膏

　　【材料】生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。

　　【做法】前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。

　　【功效】滋阴养血；适用于肝，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。