雌激素分泌平衡对于相当重要，能保持肌肤润泽、身材苗条，并能缓解，改善。最近，日本美容健康网“美Ranger”介绍了几种有助于雌激素分泌平衡的食材，女性不妨经常吃点。

南瓜。

南瓜富含素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性，有助皮肤健康和预防等生活习惯病。

鸡蛋。

鸡蛋中含有的是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

大豆食品。

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的。

卷心菜。

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

坚果。

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

推荐阅读：

或是雌激素影响