如花似水，需要小心加以呵护，以下五种食物常吃有益。

　　酸奶

　　从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，应每天保证喝一杯酸奶。

　　西红柿

　　在水果和蔬中，西红柿是素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

　　醋

　　对于女人来说，除了之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

　　白开水

　　充足的水分是和的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　茶叶

　　女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　白领自制提神花茶：

　　薄荷叶和马鞭草：可以提振精神、消除。

　　茉莉花和甜菊叶：可调整酸碱平衡增强抵抗力。

　　人蔘花和野菊花：可以增强体力、解除疲劳、增强耐力。

　　肉桂棒和薄荷叶：可以预防、降、滋补。

　　所以说白领在日常工作中要充分做好预防辐射和，以免自身的健康受到影响。自制的提神花茶可以使我们整天保持精神百倍，提高工作效率。不妨自己亲手做一下。