有些人平时身体挺好，有时因为得病或劳累过度，却懒得说话，或稍微活动一下就感到，这些症状都是上常说的气虚，可以吃补气食物进行调补。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品。

　　糯米

　　糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，痰多、舌苔厚腻、者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，病患者也不宜多吃。

　　小米

　　小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

　　黄米

　　黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和患者应少吃。