晚上尿多，不仅影响睡眠，对于自身的也是一个很大的危害！这种情况在生活中很是常见，经常能听到朋友们抱怨晚上起夜频繁，那么如何解决呢？下面小编教你几招补肾谱，让你轻松摆脱夜尿多的烦恼！

　　巴戟胡桃炖猪脬

　　材料：猪脬200克、巴戟天30克、核桃24克、盐3克

　　做法：

　　1.将巴戟、胡桃肉洗净，猪脬用粗盐擦洗净，用沸水烫过。

　　2.把巴戟、胡桃肉放入猪脬内，置于炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖一小时，调味即可，随量饮用。

　　健康提示：属肾气不足者，症见小便频数，夜尿多，或排尿力，腰膝酸冷，或久不能排，面色白，福气祛弱，或等，肾病阴虚火旺者不宜饮用本汤。

　　食物相克：

　　巴戟天：巴戟恶雷丸、丹参，因药性相反。

　　核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用，、支气管扩张等患者不易食之。核桃不宜与酒同食。据宋.马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人”。可能是因为核桃性热，生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。

　　雀儿药粥

　　材料：粳米60克，麻雀300克、菟丝子45克，覆盆子（干）20克，枸杞子15克、盐2克、大葱5克、姜5克

　　做法：

　　1.把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入沙锅内煎取药汁，去掉药渣；

　　2.将麻雀去毛及肠杂，洗净，用酒炒；

　　3.葱切段、姜切片；

　　4.麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥；

　　5.将熟时，放入细盐、葱段、姜片，煮成稀粥。

　　健康提示：

　　1. 壮阳气，补精血，益肝肾。

　　2. 用于肾气不足所致的、、、头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋、遗尿、妇女带下等。

　　3. 老年人经常服食可健身益寿。

　　4. 以冬季服食用宜，3-5天为1疗程。

　　5. 发热及性机能亢进者忌服。

　　食物相克：

　　粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

　　清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

　　枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

　　炖麻雀

　　材料：麻雀600克、葱白25克,黄酒50克,姜汁5克,酱油15克,盐5克,白砂糖3克,味精2克

　　做法：

　　1. 将麻雀宰杀，去毛及内脏；

　　2. 麻雀用姜汁、酱油腌10分钟后，放入六成热的油锅内翻炒；

　　3. 加入黄酒、盐、水和捶碎的葱白段，用小火焖煮40～60分钟；

　　4. 起锅前加少许糖、味精，将汤汁收浓后即可。

　　健康提示：本品具有益肾缩尿之功效，可辅助治疗肥大、小便频数等症。