俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助防病抗病。

1、患者应多吃点香蕉

香蕉中含有丰富的素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻。

2、对患者可以补充高铁食物

因为周期性以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

3、对经期不适可以喝些加蜜热奶

下腹、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在期间每晚临睡前喝一杯加的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。