对女性来说是一种很常见的现象，很多女性因为而法正常的生活和工作，所以缓解成了她们最关注的问题。痛经就是指在来潮前或期间出现小腹的现象，那么，如何才能预防痛经的发生呢？

痛经是一种妇科疾病，长时间痛经和妇科疾病有很大的关系，预防痛经必须做到以下几点：

1，保持心情愉快：在月经期间，千万要保持好的心情，不要太紧张或乱发脾气，要消除月经来潮不好的心理，如恐惧、顾虑等，并要适当的参加一些运动，但是不能做剧烈的运动，要适当的休息。

2，注意休息：保持劳逸结合，不要经常熬夜，早睡早起，保证生活有规律，月经期间一定要多休息，保证有充足的睡眠时间。

3，饮食调理：月经前后饮食方面主要以清淡为主，多吃很容易消化的食物，不要吃太冷或辛辣刺激性大的食物，痛经期间可以适当的喝一些热牛奶，这样能缓解痛经。

4，注意保暖：月经前后给身体保暖，以免受凉，月经期间千万不要用凉水洗澡或喝些冰冻的冷饮，可以将热水袋压在小腹部，能缓解痛经的症状。