怎么样缓解症状？

1、平时少吃刺激性食物饮料，辣的凉的少吃，下午喝杯红糖水，当作下午茶了。

2、如果你避免不了长期坐着，那有个好办法，腹部法也不错，就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐气，把肚子收到最瘪，这样对腹部的锻炼很有效果，会有效减轻！

3、晚上记得用热泡脚，用手按摩足底的穴位！ 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她！如果你还不是累的要睡觉可以在网上找找女人生理期瑜伽练一会，保证可以睡个好觉。

4、要保持积极的心态，平衡营养，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适度按摩，补充微量元素等！

5、保持一天三餐的定时定量，保证荤素搭配营养均衡。早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到单位喝。大豆是女人的豆，长期饮用对大有帮助！保持每天喝杯牛奶。钙是缓解的重要法宝。这个饮料味道好，对皮肤也好，可以当作补充能量的小食品，不要等痛的死去活来再喝，那个时候好东西都喝不出好味道！

6、平时尽可能的多运动，多走几步路，多爬一层楼，如果你真的没有这个机会，那在早上起床的是时候伸个腰，刷牙的时候掂着脚尖刷，等待鸡蛋熟的时候转转腰，伸伸腿，总之在生活的间隙尽可能的让自己的身体舒展开，只有身体气血畅通了痛经才不会来，通则不痛痛则不通！