缓解的食疗一：黑豆蛋酒汤

黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以的人食用黑豆是有益处的。黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆蛋酒汤做法如下：准备好材料，黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。首先将黑豆与鸡蛋加水同煮，接着等鸡蛋熟后去壳，再放回锅中，并加入黄酒，稍煮片刻即可。这款食疗适用于女性型，并有和血润肤功效。

缓解痛经的食疗二：姜艾薏苡仁粥

姜艾薏苡仁粥是用姜、艾叶、薏苡仁三味共同熬制而成的。对于缓解经期不适特别有疗效，适用于寒湿凝滞型痛经。做法如下：首先准备好材料，干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。整个制作过程很简单， 先将干姜、艾叶煎水取汁，然后加入洗净的薏苡仁煮粥，熬煮至酥软就可以了。这款食疗建议每天吃两顿，可以再午餐或者晚餐的时候吃。

缓解痛经的食疗三：玄胡益母草煮鸡蛋

益母草对女性朋友来说是个好东西，它具有活血调经，利尿消肿的功效，尤其对于痛经有一定的治疗作用。玄胡益母草煮鸡蛋的做法如下：准备好材料，玄胡20 克，益母草50克，鸡蛋2个。将所有的材料加水煮了之后，等到鸡蛋熟了去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。一般来说，这款食疗服用一周为一个周期，可以在后服用，除了具有通经、止痛经的作用，还兼有补血、悦色、润肤美容功效。