1、补充富含维生素E的食物：维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

2、可以多吃豆类：鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆。女性在来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在来潮之前，孕激素增多，易于出现、等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

3、避免：咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

5、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的。