1。注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2。发作时可对症处理，喝一些热的红糖姜水会收到良好缓解疼痛效果。

3。平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极改善慢性疾病。

4。消除对的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

预防措施

在来例假的前几天，可以饮用红糖水。有效的缓解疼痛。

可以用艾条烤制小腹，能有效缓解疼痛。

在来例假的前几以食用四物汤，一直到例假来临为止，长期如此可以从根本上调理。

在热牛奶中加入适量，饮用可以适量缓解。

坚持每晚用热脚20分钟以上，可以改善。

可以在来例假的时候用热水袋温暖小腹，舒缓疼痛。