不调是妇女病的统称，是指月经周期、经量、色、质上的改变而发生病理变化，包括月经先期（经期提前）、月经后期（经期延后）、月经先后无定期以及崩漏、、经量过多、经色紫黑等病症。患者在专科治疗的同时，配合进行自我按摩，常能取得事半功倍的效果。本法操作简便，极易掌握。

　　先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（位于体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴（在内踝尖直上三寸，胫骨后缘），每穴点按1分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

　　再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞（位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处）、命门（位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中）各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

　　注意：自我按摩在经期前后进行，效果较佳。