面对现象，要如何做呢？

第一，调整饮食习惯

不挑食、不偏食，高蛋白食物要多吃，如蛋类、牛奶、甲鱼、瘦肉、鱼类、牡蛎、虾等以及蔬菜、水果，保证摄入足够的营养物质。

第二，保持心情舒畅

避免精神紧张与不良刺激，避免气血紊乱，对的正常来潮造成影响。适当地做体育锻炼和体力劳动，可以增强体质，保证气血的正常运行。的女性还应控制饮食，少吃甜食及含脂肪类丰富的食物，消除过度的脂肪对内分泌代谢的影响，进而促进的恢。

第三，合理的作息时间

长时间的熬夜、饮食不定时，会打乱了身体的生物钟，也会打乱了内分泌平衡，从而对-垂体-下丘脑轴的功能造成影响，造成。因此让自己的作息时间合理，并避免过度劳累。