是很多女性朋友的通病，也有很多女性朋友在来潮前，有、、，易、忧郁、等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要水，以保持大便通畅，减少骨盆。

2、月经来潮初期时，女性常会感到、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。