美国《预防》杂志最新载文，刊出多位专家总结的能缓解的5种食物。

　　生姜：每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。

　　除防止晕船和之外，生姜还是一种“天然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入也可泡茶。

　　三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：每周60—80克缓解、颈脖痛。

　　美国营养专家·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

　　酸奶：每天1—2杯缓解肠易激。

　　2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解导致的，并可减少炎症和胀气。

　　咖啡：每天两杯缓解。

　　美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。

　　毛豆：每天1/4杯缓解。

　　俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解疼痛。