秋季宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；银耳、豆腐、百合、、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　另外，秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

　　现在推荐适合白领秋季养生食用的简单实用的：

　　1、养颜八宝粥

　　【食材】芡实，薏仁米，白扁豆，莲肉，山药，红枣，桂圆，百合各6克，粳米150克。

　　【做法】先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

　　【功用】健脾胃，补气益肾，养血安神。

　　2、雪梨冰糖汁

　　【食材】2个雪梨，20克冰糖。

　　【做法】

　　1、首先先将雪梨洗干净，然后将皮去掉，再切成片。

　　2、拿一个碗装好雪梨，接着加入200毫升的水，浸泡大约四个小时之后拿纱布包住，绞出汁。

　　3、然后往汁水中加入冰糖，加热煮好，然后等凉了即可饮用。

　　【功用】此雪梨冰糖之可滋阴益胃，在秋季的时候清热除烦，一些慢性发热病导致津液少、心烦、等症的人，还有、急等病患适合饮用。

　　3、菠鸡蛋汤

　　【食材】菠菜25克，鸡蛋2只，海米，菜油，食盐，味精各适量。

　　【做法】

　　1、将菠菜切碎；鸡蛋打人碗内调好。

　　2、在锅内放人清水及海米，用武火煮沸，放人菠菜和鸡蛋，酌加菜油、食盐，再煮沸即可，加味精调味。当菜食用。

　　【功用】补肝养血，滋阴润燥，清热泻火，主治阴血亏虚，面色华，唇甲色淡，视物不清等。

　　4、龙眼洋参饮方

　　【食材】龙眼肉30克，花旗参5克，白糖少许。

　　【做法】将龙眼肉、西洋参择净，西洋参切片，三者同放入搪瓷盆内，加清水少许，置锅中，隔水蒸40~50分钟即成，每日睡前温服1小杯。

　　【功用】养心血，宁心神，适用于，，，等。

　　5、冰糖莲子羹

　　【食材】去心莲子50克，水、冰糖、水淀粉适量。

　　【做法】莲子加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹即成。

　　【功用】补脾润肺、益中开胃。

　　6、补气羊肉汤

　　【食材】羊肉300克，姜片20克，党参10克、当归10克，黄芪20克，枸杞子10克，红枣10粒。

　　【做法】

　　1、羊肉切块、用开水汆烫、去血水；姜切片。

　　2、将所有洗净，放入锅内，注入500毫升的水，再将羊肉与姜片加入，用小火炖煮80分钟。

　　3、加入料酒、盐调味即可。

　　【功用】益气养血，消除疲劳。

　　7、玉米萝卜排骨汤

　　【食材】排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。

　　【做法】

　　1、胡萝卜削皮，洗净切小块；玉米洗净切小块；生姜洗净拍松。

　　2、排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。

　　3、砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2小时。

　　4、加精盐、味精即可。

　　【功用】健胃清热、益阴，并能降烦安神。可防止。