对于每个月都会有一次“”经验的而言，已经不是一个新名词了。稍不注意，就会憔悴，胸闷，指甲粉白，容易发昏。面对镜子中的自己，不禁心情郁闷，以前那个满脸桃花，精神饱满的我怎么现在就变得满脸倦态，发色黯淡呢？这也许就是贫血惹的祸。

　　其实，贫血是一种常见的临床症状。在平时生活中我们要怎么通过膳食来改变贫血的症状呢？红枣、当归等都是非常常见的补血，很多女性都会用它们来进行身体调理。除了常见的这两种食物外，还有什么别的食谱可以让我们摆脱贫血的困扰？

　　根据产生的原因不同，贫血可以分为6大类型：

　　1.性贫血

　　主要是因未及时添加铁质、叶酸等营养成分造成的人体严重缺乏铁元素和素B2。患者常见的症状是、易头晕、发色暗淡干枯等基本症状，严重时还会、腹泻、舌头发炎、口生疮等。

　　【支招】参归银鲳汤

　　制法：鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片 。1/鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。2/党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。

　　功效：健脾、补血、补气。

　　2.缺铁性贫血

　　一种小细胞低色素性贫血，主要是因为体内铁质不够所引起的血红蛋白合成受阻。由于女性在每个月都会固定流失血液，所以女性患上缺铁性贫血的比例要比高。据统计，罹患贫血的比例为20%，平均每四到五个女性中，就有一个是贫血患者，主要分布在20-24岁。

　　【支招】首乌红枣粥

　　制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚。

　　3.失血性贫血

　　失血性贫血分为两种。慢性失血是由于外伤或过程造成血管破裂或止血机制缺陷所引起的，急性失血性贫血是由于血崩、性交创伤及产生的短时间大量出血。

　　【支招】参耆竹丝鸡汤

　　制法：用料竹丝鸡1只（约750克）猪瘦肉150克黄耆30克 党参30克 去核 红枣10个 生姜3片 1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净 3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

　　【功效】补气养血，适用于平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚。

　　4.再生障碍性贫血

　　是由于造血功能障碍引起的贫血，伴有胃酸缺乏和脊髓侧柱、后柱萎缩、畏寒、发烧、皮下或粘膜出血等现象，是以全血细胞（红细胞、粒细胞、血小板）减少为主要表现的疾病。

　　【支招】猪骨汤

　　制法：猪骨250克，黑豆30克，红枣20枚，调味品适量。猪骨，黑豆，红枣，加水至1500ML，炖汤，去骨，入调味品。2次/日分服。

　　功效：补肾健脾生髓。适用于脾亏虚之再障。

　　5.溶血性贫血

　　红细胞过度破坏所引起的贫血，并伴有黄值和血红蛋白尿，较为少见。

　　【支招】枸杞银耳羹

　　制法：银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖片刻。

　　功效：具有止眩晕、除头痛、去目疾、润肌肤等功效

　　6.生理性贫血

　　正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血。妊娠期间，由于营养供应的需要，母体的血容量会比正常时增加约35%，其中血浆增加相对比红细胞增加为多，致使血液稀释。

　　【支招】芹炒猪肝

　　制作：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。1．将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。2．芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。3．将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。4．锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。

　　贫血的朋友在日常生活中要注意搭配，尽量做到食物多样化。除了要注意食补之外，还可以适当食用阿胶，不仅补血，而且能补铁。另外，避免饭后喝茶，因为茶会影响铁的吸收。冰冷和粗糙的食物也要少吃，避免影响脾胃功能。只要在日常生活中多加注意，“桃花脸”自然很快就会重现！