古人美颜多吃下面这6食物，小编现在给大家推荐这些美颜的黄金美食。

　　灵根莲藕

　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、素C和B1，以及钙、磷、铁等机盐，最符合人体需求，补益，增强免疫力，易于消化，老少适宜，称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

　　百果王红枣

　　被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康速度3倍于单纯吃维生素药剂。

　　益智桂圆

　　“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制细胞。

　　却老子枸杞

　　维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

　　万岁子核桃

　　又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和期妇女。

　　小人参胡萝卜

　　又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使降低10-20%，有助于预防和。