处于亚状态的人，虽然没有明确的，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。其实要调节这种状态也非难事，针对自己的亚健康表现制订一个合适的方案吧。

　　1、亚健康表现之心病不安，惊悸少眠：

　　多吃含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　2、亚健康表现之神经敏感：

　　适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　3、亚健康表现之头疼：

　　嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、素B、钙、铁以及植物性脂肪。

　　4、亚健康表现之：

　　可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

　　5、亚健康表现之倦怠力：

　　吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

　　6、亚健康表现之心理压力过大：

　　尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

　　7、亚健康表现之脾气不好：

　　吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

　　8、亚健康表现之记忆不好，丢三落四：

　　应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

　　食，很重要，在不知不觉的日常进食中就能改善自己的状态，调节自己的体质，帮助自己尽快找回健康状态。