经期间和前后几天，如果用适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。

　　开始的前3天该怎么吃？

　　经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。

　　月经是脏腑、、作用于的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。

　　从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你、经血法排除干净。

　　另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的！

　　月经期间的5～7天该怎么吃？

　　1.经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在行都可以买到。

　　“生化汤”原本是给产妇坐时吃的，以帮助排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒师将当归的份量减少。

　　2.月经经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为“早经”，是由于血热气虚造成，需要清热凉血。

　　早经现象还可分为2类，若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃“热炒芹藕片”。

　　做法：将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。

　　若是精神疲倦、经血量多、色淡，就吃“参地蒸乌鸡”。

　　做法：将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。

　　3.月经经常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因气血不顺、血寒、、，可以煮“姜枣红糖汤”来喝。

　　做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。

　　月经结束后的3天内该怎么吃？

　　月经后应着重补血养气，改善、疲累酸痛。

　　从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。

　　四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。

　　做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。

　　哪些人不能吃四物？

　　1.舌躁或是泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3。

　　2.月经提前的人，应将熟地换成生地、白芍改赤芍，加上黄莲、黄芩食用。

　　

　　许多来月经那几天会拉肚子，却理所当然地以为这是正常的生理现象！专家提醒，在月经期拉肚子可不是小事，不要忽视这个问题，因为来月经就拉肚子，病因就是气血不足。

　　不安是病 5招帮女性缓解

　　“有些人认为，不用治，结婚后就好了，其实，这是一个误区。”专家说，有些痛经，比如由于宫颈口狭窄、机械性排经不畅等导致的痛经不用治，其他的都要治。

　　

　　女性经期常会有痛经等不适症状，想要摆脱痛经，可从日常入手。那痛经吃什么好？专家建议应多补铁和补钙，高钙食品能舒缓血管和肌肉紧缩并放松情绪，而含铁食物能补充气血和改善脸色。下面就让我们一起来了解一下月经周期的饮食调理法吧。