荔枝的热量相当高，而且在水果中属于温热性的水果。

　　荔枝的功效：

　　荔枝的果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；荔枝的核具有理气、散结、止痛的功效；可止，止，是及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，促进食欲之功效。

　　荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、、等成分。荔枝内的丰富维生素，可促进微细血管的血液循环，防止的发生，令皮肤更加光滑。

　　用途：用于胃阴不足，口渴咽干；少食，或腹泻；心悸。

　　荔枝适用人群：

　　1、除有上火症状的人外均可食用，尤其适合产妇、、体质虚弱者、病后调养者食用，贫血、胃寒和口臭者也很适。

　　2、人慎用荔枝，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用；荔枝含有单宁、甲醇等，多食容易生内热，患有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。

　　荔枝适用量：不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人，每天吃5颗就足够了。

　　提示：

　　荔枝火气很大，大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即血糖症。因而食用荔枝一定不要过量，如果吃完荔枝出现上火症状时，可吃些性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水，可稍降过盛之火。

　　蜂王浆有“软黄金”之称，被誉为“生命青春之源”。蜂王浆是一种纯天然产品，作用奇特。它可以促进和增强基底细胞的生命活力，改善细胞的新陈代谢，预防并减淡皱纹。

　　对于大多数来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，天津营养学会理事长付金如建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。