下面5种方法可以让你调节情绪，恢快乐心情！

　　1、多吃富含钙质的食物

　　当膳食中钙含量充分时，情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　2、多吃富含B族素的食物

　　膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

　　3、多吃富含铁质的食物

　　体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦力；，，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

　　4、多吃含锌的食物

　　缺锌可影响人的性格行为，引起，情绪不稳，进而影响正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当。

　　5、少吃含糖量高的食物

　　经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱、躁动等现象。因此，女性应减少糖的摄入。

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。怎么舒服、度夏？小编分享以下夏季方法，让你告别那些季节性的烦恼，开心过夏天。

　　夏天，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心！

　　穿金戴银是很多女性的爱好，很多人都会在炎热的夏季，出门时穿着好看的裙装，并佩戴上耳环、项链、戒指等金属首饰。但是医学专家提醒，炎热夏天佩戴金属首饰虽能增加美感，但从健康的角度来看却是不足取的。

　　炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注，学会养“心”。