1、紫-紫菜除了含有丰富的素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及的水分，从而达到瘦腿之效。

　　2、芝麻-芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的，令新陈代谢更好，瘦腿就轻松得多。

　　3、猕猴桃--猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

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　　4、西芹-西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚

　　5、红豆-红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少，从而清除下半身脂肪。

　　6、木瓜-木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

　　7、西柚-西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　8、西红柿-吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少的问题，生吃效果就更好。

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　　9、菠菜-菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

　　10、西瓜-西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。

　　11、蛋-蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　12、苹果-苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。

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　　13、香蕉-香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。

　　14、魔芋-完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。