多吃哪些食物可以帮助保护

　　是一种常见病、多发病，是危害身心的主要，其致病因素比较杂，如治疗不及时或治疗不当，就可能发生病变，随时导致生命危险。所以说，女性朋友们要引起足够的重视。

　　大约有1/3的乳腺疾病都与有很大关系。在生活中如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患有乳腺疾病者有一定辅助治疗作用。

　　保护乳房需合理搭配饮食：

　　1、牛奶及乳制品。牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺。

　　2、海带。海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有、美发、瘦身等作用，还能辅助治疗。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　3、食用菌类。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　4、各色水果。葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、花果等，在让女性摄取多种素的同时，也获得抗的物质。

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　　5、蔬。蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　6、大豆。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　7、坚果类食物。坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　8、鱼类及海产品。黄鱼、甲鱼、带鱼、海参以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　9、谷类。谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　为了乳房健康，应该少吃咖啡，过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

　　另外，盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

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