随着年龄的增长，女性朋友会在一定的时间进入更年期，这一时间段是女性从中年向老年过度的时期。那么女性更年期什么时候开始?女性更年期的变化有哪些?女性更年期的食谱有哪些呢?

女性更年期什么时候开始

更年期是指女性一生中成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。

 

女性更年期期间，会出现月经逐渐减少直至消失，女性的卵巢功能也逐渐消失。这一阶段一般几种在45到55岁期间。但是女性更年期的时间是不固定的，一些遗传因素、地域因素、种族因素都会影响更年期的时间段。

女性更年期的变化

1、眼睛形状改变

更年期的女性眼睛会出现变化，虽然这种变化很细微。别人很少能察觉到，但是自己却能有很明显的感觉。一些女性进入更年期之后会发现以前的眼镜不合适了，或是有视力降低的情况。还有些人会出现眼睛干涩、发痒的现象。

2、体重增加体型改变

进入更年期之后女性的体重会有所增加。由于更年期女性体内的雌激素分泌下降，身体内的脂肪储存的方式也发生变化。在更年期女性发胖最明显的部位是腰腹的位置，所以想要保持身材的女性在这一阶段要注意身体锻炼哦。

3、乳房形状和大小改变

更年期以后女性的乳房会出现松弛和萎缩，这些乳房的变化是正常的。而且女性随着年龄的增加，罩杯也会逐渐减小。

 

4、骨质流失

女性从35岁开始骨骼就会变得脆弱。这主要是因为雌激素有助于保持女性骨骼的健康，而从这35岁起体内的雌激素就出现了变化。当进入更年期以后雌激素的变化速度会加快，因此更年期的女性更容易发生骨折。想要保持骨骼健康女性就要多补充雌激素、多补钙或者其他一些有助于保持骨骼健康的方法。

5、尿频

更年期女性出现尿频的现象是由于尿道的内膜变干燥、松弛和薄弱。而女性除了出现尿频的现象外，还会出现漏尿，一般发生在女性打喷嚏、咳嗽或者大笑时。想要改变尿频和漏尿，可以咨询医生做一些锻炼，例如凯格尔练习来强化排尿部位肌肉的锻炼。

6、情绪变化

进入到更年期以后，女性体内的荷尔蒙也发生了改变，而荷尔蒙变化了就开始影响一个人的情绪和想法。例如脾气变得容易暴躁、人变得消极和抑郁。这时候需要家人的关心和耐心，如果情况严重则建议咨询医生采取雌激素治疗又或者使用抗抑郁药物治疗等。

女性更年期的食谱

1、地黄枣仁粥

原料:酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克,白糖适量。

制作:酸枣仁加水研末,取汁100mL,生地黄放入沙锅内,加水煎煮两次,取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥,待粥熟时,加入生地黄汁、酸枣仁汁,煮l-2沸即可。 用法:每日服食1-2次,以晚餐服为宜。

疗效:补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血,安神宁心,敛汗。

 

2、虾米粥

原料:大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。

制作:将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。

用法:每日1次。

疗效:补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。

 

3、七宝粥

原料:红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。

制作:先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。

用法:1日3次。

疗效:强肾、健脾

总结：更年期是每个女性毕竟的一个阶段，在这一阶段女性不论是从身体上还是心理上都会有很大的改变，所以女性朋友要及时做好心理准备。小编在文中给大家分享了在更年期这一阶段女性朋友的饮食注意，这几种食疗方法大家可以尝试一下哦。