是现代都市普遍存在的一个问题，加班熬夜，作息不规律等等一些不良习惯导致肾虚，因此如何补肾壮阳就成为大家关注的，因为肾虚是长时间的积累而成，因此在补肾的时候也需要慢慢进行调理，不可过于着急，而调理是补肾的最佳选择，那么日常生活中有哪些食物具有补肾的功效呢？

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，，发枯发落及早年，大便燥结者，最宜食之。

黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、素和磷、钙、铁等营养成分。认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、白浊，或小便频数，妇女，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理气，补肾健胃，生精髓。”《四川志》邓能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚。”

芡实

具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

枸杞

枸杞，治肝肾阴亏，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，耳鸣，内热消渴，萎黄，目昏不明《本草述》：疗肝风血虚，眼赤痛痒昏翳。治眩晕，虚劳，诸见血证，咳嗽血，痿、厥、挛，消瘅，伤燥，遗精，赤白浊，脚气，鹤膝风。

虾

能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。