大多在经期都会出现各种不适症状，如何缓解呢?其实平时在饮食上做些调理就可以了!为此，小编告诉你，如果平时很少有时间炖煮一些或汤品，不妨试试这些冲泡式或只需煮几分钟的饮料，就能享用到调理身体的食物，让乖乖来！

　　当归粥

　　材料：当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)

　　做法：

　　1.先将米清洗一下，放置电锅中蒸熟。

　　2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。

　　3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行，等饭蒸好了，当归也差不多可以了。

　　4.接下来，将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中，再慢慢煮个半小时就完成罗!

　　Good For：

　　生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色的症状，可以喝一点当归粥，暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭，据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的问题。

　　红豆汤

　　材料：红豆、红糖、水

　　做法：

　　1.如果你有空，可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。

　　2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。

　　3.回家后再将红豆捞起清洗一遍，放到电锅中，再注入水之后即可。水一定要盖过红豆，但是如果你较喜欢喝红豆汤汁，也可以多加一点，伤大雅。另外，如果没有电锅，也可以放入锅中以瓦斯炖煮，只是要稍微注意火侯，不要让汤满出来。

　　4.等到红豆煮好了，再加入红糖或冰糖调味，至于多少就依自己口味酌量加减罗!

　　5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!

　　Good For：

　　多吃红豆可以让气色变好，据说也有补血的功效，甜汤也可以帮助舒缓症状。

　　八宝粥

　　八宝粥中的材料可依自己的喜爱作增减，加上不同的材料就有不同的功效，在这里我们先提供你三种八宝粥的做法，你也可以依照自己的喜爱随意改变。

　　八宝粥一

　　材料：

　　1.糯米、小米、小麦、燕麦、糙米等五榖类，可依自己喜爱选用五种。

　　2.白木耳、红豆、花生、黄豆、桂圆、红枣、莲子、薏仁…等等

　　3.水

　　做法：

　　把这些材料清洗一番，也可以事先浸泡一下。将这些材料全部丢到电锅中，加水熬煮就完成啦!这种八宝粥不仅可以加糖，也可以加盐，是咸甜皆宜的点心喔!但是要注意水一定要盖过材料，多一点水就较软，少一点水，最后变成八宝饭也不错啦!

　　八宝粥二

　　材料：

　　小红豆10g、大红豆10g、莲子10g、薏仁15g、糯米100g、绿豆10g、红枣10个、黑枣5个、桂圆10g、红糖、水大约5杯

　　做法：

　　1.先将小红豆与大红豆还有莲子、薏仁清洗干净，并且浸泡一个晚上。

　　2.糯米与绿豆洗干净浸泡5小时。

　　3.莲子可以直接选用无心莲子，或是用牙签将莲心去掉，以免煮出来的汤苦苦的。

　　3.将材料依序放入电锅中，等到电锅跳起来后五分钟加入红糖搅一搅，你也可以先把插头拔掉，就不会太烂了。

　　八宝粥三

　　材料：大豆100克、玉米100克、银耳50克、红枣10个、香菇10个、莲子50克、枸杞子30克、、水。

　　做法：

　　1.先将银耳、香菇和枸杞子放入碗内，用开水浸泡，水冷后将其蒂去掉，滤乾。

　　2.把大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一齐放入砂罐中。

　　3.加水用小火炖煮约半小时成粥后，再加入蜂蜜，但是注意加入蜂蜜后，就不要再煮了。

　　酒酿蛋

　　材料：酒酿、鸡蛋、水

　　做法：

　　1.你可以自己作酒酿，可是需要几天的时间才可以食用，现在超级市场都可以买到罐装的酒酿，你可以直接将酒酿加入水中煮开，比例大约是两碗水一大匙酒酿。

　　2.等到水开了，打个蛋花就好啦!或者你也可以将鸡蛋整颗加入，不要搅拌，别有一番风味!

　　四物汤

　　材料：基本上你可以直接至中药店购买调配好的四物汤材料、水、米酒、(鸡肉或排骨)

　　做法：

　　1.将四物汤的材料放入锅中，加水炖煮，你也可以加入排骨、鸡肉或是都不加。

　　2.在炖煮完成后滴入些许米酒即可。

　　Good For：

　　四物汤是在经期结束后的「补汤」，在古书中皆有记载可以补血、活血、并且帮助内的余血与血块排出，还可以减轻PMS与经痛的症状，补血气，反正就是多喝有益啦!但是很重要的是，要在经期后再喝较适合，并且要连续喝几天，以调理经期后的身体。

　　另外其实四物汤并不是女性的专利，也是可以饮用的喔!同样有补血气，调理身体等功效。市面上也可以购买到四物汤的冲泡包，只要用热水冲泡马上就可以享用一杯补血的四物汤。

　　PMS调理汤

　　材料：益母草10钱、鸡蛋、水

　　做法：

　　材料放入电锅中，鸡蛋要连壳一起加进去，可以抑制益母草的腥味。

　　Good For：

　　益母草有活血的作用，在月经前七天饮用，每天服用一次，可以改善PMS的症状。

　　经后调理汤

　　材料：黄耆8钱、党参8钱、当归8钱、姜片50克、羊肉块250克、水

　　做法：

　　将材料放入电锅或砂锅中，水要盖过材料，并且用食指伸下去，水大约到指节左右(3公分)，先用大火煮开后，再用小火炖煮一个小时。

　　Good For：

　　如果你的经期较容易延迟、量太少或是经痛，可以在月经期结束后每天喝一次，连续喝五天，可以舒缓症状。