现代许多上班族，压力大，生活作息不规律，导致出现。如何缓解便秘关系到全身的，不容小觑。长期便秘使积攒在体内的毒素法正常排出，长此以往却对健康危害严重，同时也会出现色斑、、青春痘等问题。如何有效缓解便秘，现在就为大家介绍6种日常的普通食物帮你轻松解决问题。

白萝卜：

白萝卜富含各种酵素喝素C，有效帮助肠道消化吸收，同时具有健脾胃的功效，被称为“自然消化剂”。白萝卜还具有利尿作用，针对积食伤胃、、等症状都有良好的治疗效果，可以经常使用。不过体寒者则不宜多吃。

坚果：

坚果中丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，刺激肠道蠕动。而其中的油脂则能起到润肠通便的作用。经常食用可以有效改善便秘情况。

白心：

白菜是平时最经常吃的菜，性寒凉，味甘甜，有解毒除热的功效。凡因心火旺而导致的便秘，小便赤黄者均可常食用白菜。白菜富含各种维生素和纤维素，其中纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。吃白菜心时最好边喝水，很快就可以通便。

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蜂蜜中富含的维生素、矿物质和酵素类物质。每天早上起床后用温水冲一杯蜂蜜水喝，可以让你一路畅通。蜂蜜可以通便的原因是其中的酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

白开水：

如果早上起床实在没时间冲蜂蜜水，那就每天坚持喝一杯温水清理肠道，不仅起到通便的功效，还可以利尿、排毒、消除体内废物。

柑桔：

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。橘子外面的白丝富含大量维生素C和纤维素，食用的时候请勿把它们剥掉。