芒种节气国有，湿气加重，天气闷热，因而此时人们也要根据季节的变化适时作出调整，注重防止“湿邪”的入侵。将人分为五形人，不同体质的人的调养方法不同，因此也要区别对待，那么五形人芒种节气如何养生呢？

水形人：淮山茯苓可清热祛湿

体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，短，发密而黑，怕寒喜暖。

调养：宜多吃健脾祛湿之品，如淮山、太子参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等。

选择：苡仁赤豆汤

【原料】苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。

【做法】前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。

【功效】清热，健脾，利湿，养肝。

木形人：健脾养肝百合蜜桃正当时

体质特点：肤色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

饮食调养：宜服健脾益气，养阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

药膳选择：薏苡百合荸荠煲

【原料】薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克。

【做法】将薏苡仁、百合洗净，用温水发透，荸荠去皮洗净，从中间切开。将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟。

【功效】健脾、养阴、清热。

金形人：健脾益气首选薏苡仁沙参

体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等。

药膳选择：薏苡杏仁粥

【原料】薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少许。

【做法】将薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮，洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中，加适量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。

【功效】健脾、祛湿、补肝。

火形人：养阴生津“瓜族”当家

体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

饮食调养：宜进食养阴生津的食物，如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

药膳选择：丝瓜粥

【原料】鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。

【做法】将鲜丝瓜去皮和瓤；粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。

【功效】清热解毒，凉血通络，滋润肌肤。

土形人：防困脾“五叶芦根饮”最佳

体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。

饮食调养：应避免，以防损伤脾胃。宜进食健脾清热祛湿的食物为主，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

药膳选择：五叶芦根饮

【原料】藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。

【做法】将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。

【功效】芳香化湿，健脾醒胃。