生活中常见的护肤食物，呵护皮肤除了用一些化妆品以外，其实是最根本的保护皮肤方法。皮肤是我们日常饮食的直接体现，因此，关心皮肤的朋友一定要注意食物的饮食。

　　【花】花椰菜中含有丰富的素c，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、的产生。同时还能协助产生胶原蛋白，为肌肤带来滋润。

　　【黄瓜】黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸及丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解，是传统的养颜圣品。

　　【白萝卜】认为，白萝“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止暗沉积淀。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻有光彩。

　　【豆腐】豆腐含有的维生素b2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润和嫩滑。是每天不可缺少的营养物质。

　　【肉】动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原蛋白，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。

　　【鱼汤】 鱼汤含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。