秋季11种滋补食物 HOLD住健康容颜
编辑:卡琪花蒂玛 时间 : 2019-06-08 15:00 来源:www.kacipfatimah.cn 点击量:是一个永恒的话题,其间涉及、运动与日常等诸多方面,其中,饮食是至关重要的一个方面。尤其是长期坐在办公室的女白领们,在没有多少时间运动的情况下。的美丽和饮食有密切关系,健康的饮食往往可以滋补身体、保护容颜,从而可以帮朋友保持健颜。
秋季白领汤饮推荐
1、西洋参甲鱼汤清火除烦
比起人参来,西洋参由于品性温和,适合更多的人进补之用,而且四季皆宜,而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。
2、冬虫草老龟汤健脾安神
冬虫夏草与老龟一起炖汤饮用,有补肺益肾、止血化痰、健脾安神、美白皮肤的功效,是女性四季适宜的补品。而甲鱼的滋补功效尽人皆知,可以补气养阴、清火、养胃,对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合。
3、天麻乳鸽汤治
天麻对于头疼、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。乳鸽具有超常的神经定位和控制系统,脑中分泌丰富的松果体素。乳鸽血液中含有丰富的血红蛋白,骨骼中有大量的软骨素。这些特殊的营养成分,可以调节人体大脑神经系统,缓解压力,改善睡眠。
都市白领养生食物大推荐
1、葡萄抗衰老
葡萄中富含丰富的素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗微量元素(白藜芦 醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18 倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。
2、红萝卜助排毒
《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对和青春痘都有很好的治疗作用。
3、食用菌价值高
食用菌的营养价值:高蛋白,,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。
4、红酒养气活血
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微的女性,红酒可养气活血、养颜,使皮肤变得有弹性。每天一杯即可。
5、黄豆补充蛋白质
黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
6、龙眼干养血安神
龙眼干不仅含有多种成分的营养,特别对和坐的女性功效也非常好。龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。
7、红枣补气养血
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。
8、海带补钙
100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
小编点评:每个女人都想自己美丽、漂亮、健康。那么就必须要会养生,养生专家指出,女人养生,日常饮食起着十分重要的作用,可以根据自己的实际情况,选择性地进补某些食材。
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