容易影响美丽的容颜，不仅如此，长期贫血不补还会严重影响到的。尤其到了冬季贫血的症状表现的就会更为严重，比如、怕冷、脸色暗沉等。要想补足，女人应该多注意平日。

　　水果蔬

　　水果或者蔬菜中含有较丰富的铁或者素C，维生素C能够促进铁的吸收和利用，应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜，此外绿叶蔬菜中含有叶酸，而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素(维生素b12、叶酸)。

　　蛋白质

　　血红蛋白的构成原料，蛋白质是必不可少的，所以需要的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品等食物。

　　黑米

　　黑米被誉为补血米、长寿米，黑米不仅具有非常好的效果，还具有健脾暖肝、明目活血、补血养颜的作用。女性用黑米，不仅贫血症状会得到改善，肾脏也会得到一定的养护。

　　阿胶

　　阿胶作为女性补血佳品早已被大家所认同，夏天吃阿胶容易引起上火与影响消化，但冬季食用就不一样了，阿胶补血效果佳，贫血体弱者均可食用。

　　樱桃

　　樱桃富含丰富铁质，女性多吃樱桃不仅可以帮助滋润皮肤、养颜，而且樱桃所起到的补血效果更是极佳，夏季多吃樱桃能代替阿胶补血，而且不上火。

　　红豆

　　红豆不仅能帮助利水消，还能帮助排毒养颜。红豆含有丰富的铁质，可行气补血，非常适合心血不足的女性食用。帮助起到补血养颜的效果。

　　花生

　　冬季用花生炖猪蹄，多吃不仅能帮助女性补充胶原蛋白，还能起到美容养颜、去皱的作用。并且所起到补血效果更是不容忽视。