美，重在“吃”，不少食物也具备滋阴的结果，以下小编举一些有效的滋阴补肾食物。供大家参考。

　　黑豆

　　含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防备。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果。

　　黑芝麻

　　含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝弱所致的、四肢等病症。

　　当归

　　含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成份，当归可改进肾功效，减轻，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。

　　龙

　　不但含有多种成份的营养，特别对和坐的成果也很是好。龙眼干性味甘平，益智、养血安神的成果也属一流。

　　何首乌

　　通过低落动物脑内和肝构造的丙二醛含量，可起到精良的抗衰老成果，其次，何首乌进步机体的非特异性免疫功效、降血脂等成果也是被公家所承认的。

　　百合

　　有多种品种，大多品种均可作为蔬食用和药用。百合性微寒平，经常使用于清火、润肺、安神的成果。百合含有多种生物碱，其对白细胞削减症的防备恭喜极好，并可进步人体免疫力。

　　鳖甲

　　可明显进步人体的缺本领和抗冷冻作用，减缓疲劳方面的成果更佳。鳖甲可增加血浆卵白的作用，从而可有效防治所致的贫血。

　　龟甲

　　性甘味寒，中医经常使用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

　　海参

　　可用于进步人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化、等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常使用于治疗小便频多和肠燥等病症。