冬天空气干燥，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热，这个时候，千万别忘了冬日“四冬”。

　　冬瓜

　　冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于、腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效。

　　冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其效果更好。

　　冬菇

　　香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

　　香菇论干鲜，与其他荤素食品搭配，为主、为辅，都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群，尤其对预防、高血脂等有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的。

　　冬笋

　　冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素同炒，还可以单独成菜。

　　但因冬笋含草酸较多，结石和患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草酸。

　　冬枣

　　冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸等，能有效保护肝脏，保护。

　　腹部胀气者、病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。