保护牙齿不是只要按时刷牙漱口这一种途径，多吃一些对牙齿好的食物，同样能起到保护牙齿的作用。如果说这些对牙齿有益的食物能从哪里买到，告诉你集市就能搞定。

　　对有益的食物1.草莓：

　　坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

　　对口腔有益的食物2.花：

　　它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

　　对口腔有益的食物3.西瓜：

　　两杯西瓜汁可以补充人体每天所需素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈的概率会降低。

　　对口腔有益的食物4.橙子：

　　橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

　　对口腔有益的食物5.苹果：

　　嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

　　对口腔有益的食物6.深色蔬菜：

　　暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

　　对口腔有益的食物7.奶制品：

　　研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

　　对口腔有益的食物8.豆类：

　　这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。

　　对口腔有益的食物9.葡萄：

　　葡萄中的清洁酶———苹果酸，会使牙齿亮白。

　　对口腔有益的食物10.水：

　　平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。